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Jackbie | 26-Mar-06, 12:49 PM | 神秘分類 | (547 Reads)
正確坐姿的重要性不言可喻,但是,如果你不幸已經常久累積
了不良的習慣,造成頸部、腰部等部位出現疼痛的症狀,施世
亮醫師也提供了幾個舒解的方法供讀者參考。
1.按摩:在疼痛的部位適度的按摩,可以促進血液循環,而且
 可以幫助肌肉達到舒緩的效果。
2.熱敷:用熱毛巾敷在疼痛的部位,直到感覺疼痛有舒緩為止

3.適度休息:儘管正確的坐姿可以減少傷害,但是如果長時間
 處於相同的姿勢,仍舊會造成身體僵硬,所以請記得要忙中
 偷閒,動一動手腳,還能順便趕走瞌睡蟲。

除了疼痛時的舒解以外,平常在做某些動作時,如撿東西、或
搬重物,也要隨時注意腰部的情況,才能預防疼痛的的產生,
或防止疼痛更加惡化。當然,適當的活動身體四肢,尤其是最
常活動到的頸部和腰部,不但可以防止長時間不動所導致的僵
硬,也可以增進肌肉的彈性與強度。但是,要提醒你的是,如
果你仍處於疼痛的狀態,最好不要勉強運動。


  
※日常生活中避免脊椎傷害的基本動作
錯誤的動作:
直接彎腰下去撿或搬東西,很容易使腰椎受傷。   
   

正確的動作:
要撿地上的東西時,最好雙腳一高一低蹲下
身去;要從地上搬起重物也用相同的動作,
並將重物盡量靠近身體,再站起來,可以讓
腿分攤腰部的施力。  


錯誤的動作:
用這樣的姿勢搬東西,很容易使腰椎受傷。   
   
正確的動作:
搬重物時,盡量讓重物靠近自己,
如此不但搬運比較輕鬆,而且比較
不會傷到腰椎。  

[1] nj

娑婆世界


[引用] | 作者 li yes fgr | 26-Dec-07 8:04 PM | [舉報垃圾留言]

[2] uu

hi


[引用] | 作者 hello kitty | 26-Dec-07 8:05 PM | [舉報垃圾留言]